မ-အဂၤါကုိ မလုပ္သင့္တဲ့အရာမ်ား

မ-အဂၤါကုိ မလုပ္သင့္တဲ့အရာမ်ား ----------------------

(က်န္းမာေရးအတြက္အေရးၾကီးပါသည္)

အကယ္၍မ်ား ပ်ိဳေမတုိရဲ႕ မ,မ်ိဳးပြားအဂၤါဟာ စကားေျပာတတ္မယ္ဆုိရင္ရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔လုိ႔ တား
ျမစ္မွာ အမွန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ auntymay ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးပရိသတ္ႀကီးကို က်န္းမာသက္ရွည္ေစဖုိ႔ ရည္ရြယ္ၿပီး မ-
အဂၤါကုိ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြအေၾကာင္းကို မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။

(၁) ဆပ္ျပာ/ေရေမႊးမထည့္ရ

အခ်ိဳ႕ေသာ လုံမငယ္ေတြဟာ အနံ႔အသက္သက္သာလုိ သက္သာျငား ဆပ္ျပာနဲ႔အတြင္းကို ပြတ္ႏႈိ္က္ေဆးေၾကာတာမ်ိဳး
ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ မ်ိဳးပြားအဂၤါနံရံေတြကို ေရာဂါဆုိးေတြျဖစ္ေစႏုိ္င္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာမွာ အက္စစ္ဓာတ္အေပ်ာ့စား ပါ၀င္
တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာေတာ့ ပမာဏမေမွ်ာ္မွန္းထားျခင္းမျပဳႏုိင္တဲ့ ဓာတုေဗဒေဆးေတြ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့
အျပင္ အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အျပင္ကုိ ထြက္ခါနီးလုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရေမႊးျဖန္းတာမ်ိဳးအထိ လုပ္တတ္ပါတယ္။
လုံး၀ မလုပ္သင့္တဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) စက္သုံးဆီ/ေခ်ာဆီမထည့္ရ

လိင္ကိစၥ လြယ္ကူေစရန္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေယာနိမွာ အျခားေရာဂါတစ္ခုခုကို ကုသလုိ၍ပဲျဖစ္ျဖစ္ စက္သုံးဆီ(တစ္ခါတေလ အ
နာစသည္ ေပ်ာက္လုိေပ်ာက္ညား တာပင္တုိင္ဆီကို ထည့္တတ္ေသးသည္။) ေခ်ာဆီ မထည့္သင့္ပါ။ ေယာနိက်န္းမာေရး
ကုိ ဆုိး၀ါးေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

(၃) (သန္႔ရွင္းေရး)ေရျပြတ္မသုံးရ

ယခင္ကလည္း ဒီအေၾကာင္းကို ေရးဖူးပါတယ္။ ေယာနိကုိ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ ပုိးသတ္ထားတဲ့ အ၀တ္သန္႔
သန္႔နဲ႕ pH အဆင့္မီတဲ့ ေရကုိ ေရက်က္ေအးသေဘာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ၿပီး ေယာနိကုိ သန္႕စင္ျခင္းဟာ အမွန္ကန္ဆုံးျဖစ္ပါ
တယ္။ အျခားနည္းျဖင့္ဆုိရင္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။

(၄) အနံ႕အသက္ကို ေပ်ာက္ေဆးတဲ့ ေဆး၀ါးေတြရဲ႕အႏၱရာယ္

အခုေခတ္မွာ အနံအသက္ကုိ ေပ်ာက္ေဆးတဲ့ ေဆး၀ါးေတြ သုံးလာတာမ်ိဳး မၾကာခဏ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဘယ္သူမွ ဒီေနရာ
မွာ ႏွင္းဆီနံ႔၊ စံပယ္ပန္းနံ႔ေတြ ထြက္ေစဖုိ႔ မစြမ္းေဆာင္ႏုိင္ပါဘူး။ သဘာ၀က သဘာ၀ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအနံ႔အသက္
ေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ ကင္ဆာအစရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရမ္းႀကီး မခံရပ္ႏုိင္ေအာင္ အနံအသက္ဆုိး၀ါး
ေနရင္ေတာ့ o.g နဲ႔ျပသင့္ၿပီးပါတယ္။

(၅) ေက်ာက္မ်က္မ်ားခ်ိတ္ဆြဲျခင္း/ထည့္ျခင္း မျပဳရ

အခ်ိဳ႕ေသာအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မအဂၤါမွာ ေက်ာက္မ်က္မ်ား/ အျခားအလွဆင္ ဖန္ဆီပစၥည္းမ်ားကို ဖက္ရွင္သေဘာတရား
အရ တပ္ဆင္တာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အလြန္အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။

(၆) အတြင္းခံအ၀တ္အစားကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ

အတြင္းခံအ၀တ္အစားကုိ အၿမဲတမ္း သန္႕ျပန္႔ဖုိ႕လုိအပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရေႏြးစသည္ျဖင့္ ျပဳတ္ၿပီး ေလွ်ာ္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္
သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂြမ္းထုတ္ကဲ့သုိ႔ေသာ အရာမ်ားကို အရမ္းကာေရာ သုံးစြဲတာမ်ိဳး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေသခ်ာစိစစ္ၿပီးမွ သုံးစြဲပါ။ အနံပါေသာ သန္႕ရွင္းေရးစကၠဴမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

မဒီေလး (auntymay)